クレアチンが鬱の治療に!?近年の調査・体験談まとめ

月曜日, 1月 09, 2017

クレアチン 薬物依存 治療

鬱の治療として、クレアチンの臨床試験が行われているらしいので、ヒトを対象とした調査に絞って調べてみました。

鬱に効果あるの? - 近年の調査

Cognitive effects of creatine monohydrate adjunctive therapy in patients with bipolar depression: Results from a randomized, double-blind, placebo-controlled trial.(2016/10/20)

18名の双極性障害者を対象にし、6週間、6g/日、2重盲目で行われた臨床試験では、

  • 言語流暢性課題で明らかな向上
  • 注意力・ワーキングメモリ・視覚処理などにおいては効果をみせず

Creatine as a Novel Treatment for Depression in Females Using Methamphetamine: A Pilot Study.

メタンフェタミン依存で鬱になっている14名の女性が対象、8週間、5g/日、オープンラベルで行われた試験的調査では、

  • 脳スキャンで、脳内クレアチンリン酸の上昇
  • 尿検査で、メタンフェタミン陽性が50%以上減少
依存症で苦しむ女性の治療に効果的であることを示唆


Creatine for women: a review of the relationship between creatine and the reproductive cycle and female-specific benefits of creatine therapy.(2016/08)

女性を対象とした調査のレビューでは、

女性の鬱のような症状で、かなり効果的(highly beneficial)治療ではないかと結論

海外スマドラ掲示板の体験談

不安感にも効果がある?

自分は肉はあまり食べない方で、統合失調症と双極性障害を患っています。4日前からクレアチンを摂取し始めてから、社会的不安が和らぎました。過去に感じていた不安が解消され、普通になった感覚です。スマドラをいろいろ試してきたした中で一番効果がありました。クレアチンが鬱にも良いと読んだことがあります。不安感にも効果があるかもしれません。

ベジタリアンなら"おすすめ”

生まれてきてからずっとベジタリアンです。クレアチン摂取の約1時間後から、興味深いことに「頭の冴え」「覚醒」効果が感じています。効果は数時間持続し、ピラセタムとコリンをスタックと似たような感覚です。

最初は、夜遅くに摂取していましたが、覚醒効果で眠りにつくことができませんでした。プラセボかもしれませんが、朝に摂取するように変更してから、頭の冴えにも良いと感じるようになりました。覚醒効果があると思ってなかったので、予想していなかった効果です。「不眠 クレアチン」で検索すると、睡眠に異常をきたしている多くの体験談がみつかります。

朝がより軽快になりました。もしベジタリアンなら試してみる価値があると、私は思います。

水分補給を忘れずに

クレアチンをチュアブル・グレープ味(UNIVERSAL)で、3-4カ月間、日に3-4個摂っていました。確実に頭が冴えるようになりました(自分はベジタリアンです)。しかし、病院での検査で腎機能異常がみられました。

血圧が上昇、動悸、頭がガンガンするようになったので病院で見てもうことにしました。血液検査の結果、クレアチニン、ナトリウム、カリウムが高くなっていることがわかりました。これらのことは腎機能異常を示しています。2週間、クレアチンの摂取を辞めた後、再検査を受け通常値に戻っていました。

恐らく、クレアチンが腎機能異常を引き起こしたとは考えにくいので、水分補給してなかったのが原因でしょう。高カリウム血症が心肺機能機能の異常をもたらします。また、高ナトリウム血症が高血圧の原因になります。筋肉の水分必要量が増加するので、必要水分量も増えます。正直、水分補給をあまりしていなかったので、クレアチンを摂取する場合は、スマドラとしての使用でも水分補給を増やすことを忘れずに。

まとめ

ウエイト目的で人気のサプリメントですが、特に女性を対象に、鬱の補助的療法としても注目されているようです。メンタル的には体感は難しいでしょうが、特にベジタリアンなら、ほぼプラセボでないスマドラの一つです。副作用報告が少なく、安価なので一度試してみるのも手です。

ベジタリアンは単に合成経路が「アップレギュレーション」しているだけとも言われているので、自分は、うつっぽくなる冬・梅雨の時期に限定して摂取したいと思います。メンタルのために摂取してるのは自分ぐらいでしょうが(笑)

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