メラトニンなら舌下投与がお勧め!!

土曜日, 9月 17, 2016

メラトニンが睡眠の質を向上させることは、近年の研究で明らかにとなっています。しかし、舌下投与の方が効果的であることを示しているのにも関わらず、標準的な摂取方法は未だに経口投与です。

高い吸収率

経口投与では、最大90%まで肝臓で処理され、体循環には15%しか到達しません。それが理由で、半減期が30-60分で非常に短くなっています。

さらに代謝物はBBBを通過できません。この肝臓での代謝である初回通過効果を避けるため、舌下投与が勧められています。

健常者を対象にした調査では、経口投与用タブレットより、メラトニン吸収率が1.8倍も高いデータが得られています[1]

With oral melatonin doses of 2-4 mg, only 15% of the dose reaches the systemic circulation

Up to 90% of blood melatonin is cleared by the liver in a single passage, making its half-life very short (30-60 minutes).

Data obtained in this study showed that the extent of melatonin absorption after oral spray delivery was 1.8 times that observed after administration of the standard oral tablet;

即効性とピーク濃度

同調査では、経口投与よりピークに到達するのが早く、最高ピーク時の濃度が1.5倍でした。

the peak concentration was also significantly higher, 1.5 times the corresponding oral tablet value.

抗炎症・抗酸化作用

唾液のメラトニン量は概日リズムがあり、晩が最も高い数値となります。睡眠を助けることだけでなく、唾液から分泌されるメラトニンの役割は、強力な抗炎症・抗酸化の役割を果たします。

2015年の研究では、日々のメラトニン舌下投与は、さまざまな口内の粘膜障害を緩和・向上することを示唆しています。

Sublingual melatonin tablets or oral melatonin sprays and topical melatonin-containing gel, if used on a regular basis, may improve overall oral health and reduce mucosal lesions.

メラトニン体験談 - 米アマゾンのトップ・レビュー

メラトニンは日本では市販されていません。個人輸入する際は、2ヶ月分までに制限されています。アメリカでは、通常のサプリメント同様に、アマゾンや薬局で購入することができ、近年注目を浴び続けているサプリメントです(注目度を表すGoogleトレンドで、2016年度が最高値、そして毎年上昇傾向)。米アマゾンのレビューを見ると、睡眠に問題を抱える子供に摂取させる親も多いみたいです。

3歳児の娘にも

娘が全然寝てくれません。一晩、3-4時間で、誰も原因を突き止められません。小児科医、薬剤師に相談後、液状メラトニンを購入しました。投与後、通常時の睡眠スケジュールに戻ることができました。本当に効き目が早くて(約15-20分)、そして一晩中ぐっすり寝てくれます。娘は4歳になりました。睡眠スケジュールがズレたり、眠りに入るのが難しい時に使用しています。自分自身でも寝れない時に使ってます。本当に素晴らしいです。

高齢者のライフ・セーバー

今年で62歳になります。人生を振り返ると、常に睡眠に問題を抱えていました。良い味もする、この液状メラトニンは、一晩中睡眠するためにしっかり手助けしてくれています。朝は、よろめいたりする感覚はありません。リフレッシュ感があり、すぐ立ち上がることができます。唯一の欠点は、数カ月の使用のうち、効果が弱まってきたことです。そのような場合は、数週間、摂取を止めます。摂取を再開すると、再び効果を感じることができます。強力な処方薬を、いろいろ変えながら試すよりかは、自然なホルモンなので、こちらを好んで使っています。なぜならば、メラトニンは健康な睡眠に不可欠だからです。

まとめ

吸収率、ピーク濃度、抗炎症作用の点で、経口投与より舌下投与の方が優れています。

メラトニンは、400円程度で購入できるので、1度試してみると良いと思います。継続的に使わなくても、ちょっと睡眠リズムがズレた時に重宝してます。睡眠の質=認知機能向上でもあるので、スマドラとして個人的にお勧めしてます。

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